徒手健身

百科含义

徒手健身就是不用任何器械或工具进行的健身活动，以自己的身体为负重的练习多为有氧运动，如跑步，武术，健身操等，对胸大肌等部位大肌肉群的锻炼很有效。例如俯卧撑，对肱三头肌的增强也有一定作用；仰卧起坐，对腰腹力量增强有一定作用。徒手健身基本运动特征：具有重复性（机械性），通常一个动作需要重复多次以达到的目的。具有静态性（保持某一动作持续发力）按照身体位置和类型可分为：上肢运动，中肢运动，下肢运动，全身运动。